Фітнес-спільнота для активного довголіття
Дружня спільнота
Приєднуйтесь до нашої теплої та підтримуючої спільноти людей, які розуміють ваші потреби та цінності. Разом ми створюємо атмосферу взаємодопомоги та мотивації.
Дізнатися більшеАдаптовані програми
Наші програми розроблені спеціально для людей старшого віку з урахуванням індивідуальних особливостей. Ми фокусуємось на безпечних та ефективних вправах для підтримки здоров'я.
Дізнатися більшеЕнергія та життєва сила
Відчуйте приплив енергії та покращення самопочуття вже після перших занять. Наші методики допомагають відновити життєву силу та насолоджуватись активним способом життя.
Дізнатися більшеПонад 1000+ активних учасників вже з нами
Про нашу спільноту
Наша місія - активне та здорове довголіття
marnedolth - це не просто фітнес-клуб, а справжня спільнота однодумців, які вірять, що активний спосіб життя не має вікових обмежень. Ми створили простір, де люди старшого віку можуть займатися фізичною активністю, знаходити нових друзів та насолоджуватися життям.
Наша команда складається з досвідчених тренерів та фахівців, які спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку. Ми розуміємо особливості організму в цьому віці та створюємо програми, які є безпечними, ефективними та приємними.
Олена Петренко
Головний тренер
Михайло Коваленко
Фізіотерапевт
Наші учасники
Марія, 68 років
Учасниця програми вже 3 роки
"Приєднання до marnedolth змінило моє життя. Я відчуваю себе енергійною, покращилась моя постава та загальне самопочуття. Але найголовніше - я знайшла нових друзів, з якими ми не тільки тренуємось, але й проводимо час разом поза заняттями."
Василь, 72 роки
Учасник програми вже 2 роки
"Після виходу на пенсію я відчував, що втрачаю фізичну форму та соціальні зв'язки. marnedolth допоміг мені повернути радість руху та знайти нове коло спілкування. Тепер я почуваюся молодшим та сильнішим, ніж 10 років тому!"
Ірина та Петро, 65 і 67 років
Сімейна пара, учасники 1,5 роки
"Ми приєдналися до marnedolth як подружжя, і це стало нашим спільним хобі. Заняття допомагають нам підтримувати здоров'я, а спільнота дарує нові знайомства та враження. Рекомендуємо всім парам нашого віку!"
Переваги нашої спільноти
Історії перетворень
Наші учасники діляться своїми історіями про те, як регулярні заняття та підтримка спільноти змінили їхнє життя. Ці історії надихають та мотивують нових учасників.
Покращення фізичної форми
Зміцнення м'язів, покращення гнучкості та координації
"За 6 місяців регулярних занять я помітила значне покращення своєї фізичної форми. Тепер я можу легко підніматися сходами, довше гуляти без втоми, і навіть почала їздити на велосипеді з онуками!" — Людмила, 70 років
Психологічне благополуччя
Зниження стресу, покращення настрою та когнітивних функцій
"Після виходу на пенсію я відчував себе непотрібним і часто впадав у смуток. Заняття в marnedolth не тільки покращили моє фізичне здоров'я, але й повернули радість життя. Тепер я щодня прокидаюся з ентузіазмом!" — Микола, 68 років
Соціальні зв'язки
Одна з найважливіших переваг нашої спільноти — це можливість знаходити нових друзів, спілкуватися та підтримувати один одного. Соціальні зв'язки є ключовим фактором для щасливого та здорового довголіття.
Нові знайомства
Розширення кола спілкування та знаходження однодумців
"Після переїзду до нового міста я не знала нікого. marnedolth став для мене не просто місцем для тренувань, а справжньою родиною. Тепер у мене є друзі, з якими ми разом займаємося, ходимо на прогулянки та в театр." — Ганна, 65 років
Спільні активності
Групові заняття, екскурсії, святкування та інші заходи
"Наша група не обмежується тільки тренуваннями. Ми разом відзначаємо свята, організовуємо пікніки, ходимо на виставки. Це додає яскравих барв у моє життя і дарує безліч приємних моментів." — Олександр, 71 рік
Наукові факти про користь фізичної активності
Здоров'я серцево-судинної системи
Регулярна фізична активність знижує ризик серцево-судинних захворювань на 30-40% та допомагає підтримувати нормальний тиск.
Когнітивні функції
Фізичні вправи покращують пам'ять, концентрацію уваги та знижують ризик розвитку деменції на 20-30% у людей старшого віку.
Психологічне благополуччя
Регулярні фізичні вправи зменшують симптоми депресії та тривоги, покращують якість сну та загальне відчуття щастя.
Як це працює
Знайомство та консультація
Перший крок - це безкоштовна консультація, де ми познайомимося, обговоримо ваші цілі та потреби, проведемо базову оцінку фізичного стану.
Індивідуальний план
На основі консультації ми розробимо персоналізований план тренувань, який враховує ваші особливості, побажання та медичні рекомендації.
Регулярні заняття
Приєднуйтесь до групових або індивідуальних занять згідно з вашим планом. Наші тренери будуть підтримувати вас на кожному кроці.
Моніторинг прогресу
Ми регулярно відстежуємо ваш прогрес, коригуємо план тренувань та святкуємо разом ваші досягнення. Кожні 3 місяці проводимо повторну оцінку фізичного стану.
Соціальні активності
Окрім тренувань, ви можете брати участь у різноманітних соціальних заходах: екскурсіях, майстер-класах, святкуваннях та інших активностях нашої спільноти.
Наші тарифи
Ми пропонуємо гнучкі тарифні плани, які можна адаптувати під ваші потреби. Створіть свій власний план або виберіть один із готових варіантів.
Базовий
- 2 групові заняття на тиждень
- Доступ до спільноти
- Базова оцінка фізичного стану
- Участь у щомісячних заходах
- Індивідуальні консультації
- Персональний план тренувань
Оптимальний
- 3 групові заняття на тиждень
- Доступ до спільноти
- Розширена оцінка фізичного стану
- Участь у всіх заходах спільноти
- 1 індивідуальна консультація на місяць
- Персональний план тренувань
Преміум
- Необмежена кількість групових занять
- VIP-доступ до спільноти
- Повна оцінка фізичного стану
- Пріоритетна участь у всіх заходах
- 2 індивідуальні консультації на місяць
- Розширений персональний план
Створіть свій власний план
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, тому пропонуємо можливість створити індивідуальний план, який відповідатиме саме вашим потребам.
Групові заняття
Індивідуальні консультації
Додаткові послуги
Поширені запитання
З якого віку можна приєднатися до marnedolth?
Наша спільнота орієнтована на людей віком від 55 років і старше. Проте ми не маємо жорстких вікових обмежень і раді бачити всіх, хто поділяє наші цінності та шукає адаптовані програми фізичної активності. У нас також є спеціальні програми для сімейних пар та груп друзів різного віку.
Чи потрібна спеціальна підготовка для занять?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Наші програми розроблені таким чином, щоб бути доступними для людей з різним рівнем фізичної підготовки. Перед початком занять ми проводимо оцінку вашого фізичного стану та розробляємо індивідуальний план, який враховує ваші особливості та можливості. Наші тренери завжди поруч, щоб допомогти та підтримати вас.
Які типи занять ви пропонуєте?
Ми пропонуємо різноманітні типи занять, включаючи:
- Функціональні тренування для зміцнення м'язів
- Заняття для покращення гнучкості та рухливості
- Кардіо-тренування низької та середньої інтенсивності
- Йога та пілатес для старшого віку
- Танцювальні заняття
- Групові прогулянки та нордична ходьба
- Водні тренування (у партнерських басейнах)
Чи безпечні ваші програми для людей з хронічними захворюваннями?
Безпека наших учасників є нашим головним пріоритетом. Наші програми розроблені з урахуванням особливостей здоров'я людей старшого віку. Перед початком занять ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем. Під час першої консультації ми детально обговорюємо ваш стан здоров'я та адаптуємо програму відповідно до ваших потреб та обмежень. Наші тренери мають спеціальну підготовку для роботи з людьми, які мають хронічні захворювання.
Як часто рекомендується займатися?
Для досягнення оптимальних результатів ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Це дозволяє підтримувати регулярність тренувань, яка є ключовим фактором для покращення фізичного стану, але при цьому дає достатньо часу для відновлення. Проте ми розуміємо, що у кожного свій графік та можливості, тому наші програми можна адаптувати під будь-яку частоту занять.
Чи можна приєднатися разом з партнером або другом?
Звичайно! Ми заохочуємо приєднуватися разом з партнерами, друзями або членами родини. Спільні заняття не тільки роблять тренування більш приємними, але й підвищують мотивацію та відповідальність. Для пар та груп ми пропонуємо спеціальні знижки та програми, які дозволяють займатися разом, підтримуючи один одного.
Приєднуйтесь до нашої спільноти
Зробіть перший крок до активного та здорового життя. Наша спільнота чекає на вас!
Марія, 68 років
"Найкраще рішення, яке я прийняла за останні роки!"
Петро, 72 роки
"Відчуваю себе на 20 років молодшим!"
Гнучкий графік
Заняття в різний час для вашої зручності
Дружня спільнота
Знайдіть нових друзів та однодумців
Безпечні тренування
Програми, адаптовані для вашого здоров'я
Індивідуальний підхід
Персональний план для ваших цілей
Зв'яжіться з нами
Приєднуйтесь до marnedolth
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами, щоб обговорити деталі та відповісти на всі ваші запитання.
Безкоштовна консультація
Перша консультація безкоштовна для всіх нових учасників
Пробне заняття
Спробуйте наші заняття перед тим, як приєднатися
Гнучкі умови
Можливість заморозити абонемент або змінити план